Недостаток движения в современном «офисном» мире является серьёзной проблемой.
Разумеется, уставший после работы человек может попробовать бегать и прыгать в любую погоду — это дело вкуса. Однако, есть способ получше — недорогой мини-тренажерный зал дома. Для этого вовсе не потребуются дорогостоящие атлетические центры, установленные на огромных площадях — есть множество недорогих, компактных решений! Рассмотрим некоторые из них.
1) Хелс-Райдер (Health-Rider). По габаритам схож с небольшим велотренажером, является анаэробно-силовым тренажером, т.е. тренируется и выносливость, и сила.
Суть в том, что все части конструкции подвижны — упор для рук, ног и сидение. Следовательно, при выполнении упражнения работает всё тело. Однако, во-первых, заниматься на нем довольно трудно — можно быстро устать и вместо рекомендованных 30 минут занятий прозаниматься максимум 10-15, даже находясь в приличной
физической форме. Во-вторых, инструкция гласит: имеются противопоказания, например, для людей с гипертонией, проблемами с сердцем, требуется предварительная консультация специалиста . В-третьих, стоимость и занимаемая (по сравнению со степпером) площадь.
2) Степпер (Stepper). Имитирует обыкновенную ходьбу, подъём по лестнице; анаэробный тренажер — тренирует только выносливость. Бывают большие и маленькие, со специальными эспандерами для тренировки рук и без, обыкновенные, поворотные, балансирующие. Рассмотрим обыкновенные компактные.
Во-первых, не мешают при недостатке площади, во-вторых, с легкостью можно заниматься продолжительное время. Если задействовать руки получится настоящий бег на месте. Примерно такие же противопоказания, но тем не менее пешком ходят все — это ведь не тяжелая изнуряющая тренировка!
Впрочем, натренированным поклонникам «всего и сразу», видимо, более понравится «Хелс», поскольку он тренирует силу и выносливость одновременно, гораздо сильнее нагрузка на большее количество групп мышц. Мне кажется, сначала нужно все пробовать, потом на основании полученного опыта делать выбор.
| 
